Sept.
7
灼见（ID：penetratingview）
在尝试这些学习本领的时候，你还需要同步更正我方的想维惯性，不要总想着作念容易、赋闲的事情，而是要教训我方的大脑相宜和心爱上这种贵重和抗争的感受。
作家|SusanKuang
今天这篇著作要共享的是一个群众公认的最勤学习法。这个本领亦然宇宙各地最优秀的学生都在使用的学习法。
不外在共享这个学习法之前，我想先请你回答底下这个问题：
假想有这样一个学习任务，你需要读完一篇500多字的科普著作，然后在一周后进行测试，望望你还牢记若干内容。
有四种学习神色供你采用：
本领一：读一遍著作；
本领二：反复读四遍；
本领三：读一遍著作，然后在莫得任何教导的情况下，回忆一下刚刚读的内容；
本领四：读的同期将当中的常识点画成一张倡导图。
要是你只可采用其中一个，你应该采用哪一个才气在临了的测试中获取最好的成绩？
暂停一下，等作念出采用后再往下读。
以上这个问题试验上源于神志学家弗里·卡皮克（Jeffrey D. Karpicke）所作念的一项检测学生对学习计谋采用的实验筹商：
80个在校大学生被分为四个学习小组，每组要学习的内容一样，然而需要遴选不同的学习计谋，分手是：「只学一次」、「反复学习」、「解放挂牵」，以及「画倡导图」。
完成学习之后，每组都被条目瞻望一下我方的接下来试验分数。
「反复学习」组的学生瞻望的分数最高，其次是「只学一次」和「画倡导图」组的学生。「解放挂牵」组的学生瞻望我方的发达会最差。
关联词，临了的试验抑止却和这些瞻望抑止有很大的差距。那些瞻望我方发达最差的「解放挂牵」组学生反而是发达最好的。他们答题的正确率比其他组的学生都要高。
这项筹商效果依然发表，就引起了神志学、教育学界以及媒体的高度缓和，因为它颠覆了东说念主们对学习神色的传统领略。
一直以来，咱们广大认为重迭学习是记着学习内容的最好本领。但试验上，这种本领对于增强学习的匡助并不大。确切有用的本领是对所学内容进行回忆。
这种本领被称为系念索求（Retrieval），或者也可以叫作念主动回忆（Active Recall）。
01
尖子生们的共同学习计谋
事实上，这项筹商发现的“主动回忆”对于那些顶尖学生来说并不是簇新事，而是他们一直在积极使用的学习计谋。
《深度责任》的作家卡尔·纽波特（Carl Newport）在22岁时写过一册书叫作念《怎样成为尖子生》（How to Become a Straight A Student）。
自慰偷拍为了写这本书，卡尔有意采访了许多在大学里每门课都得A的尖子生，以了解他们的学习和温习本领。
卡尔采用的采访对象并不仅仅成绩优异，他们还有一个共同的特色，那即是他们学得比较迟滞，他们并莫得把一起元气心灵都干涉到学习中，而是大要兼顾搪塞和其他爱好。
换而言之，他们知说念怎样聪惠且高效地学习。因此，在相通的学习时代内，他们总能比其他东说念主取得更好的成绩。
在采访的历程中，卡尔讶异地发现，这些尖子生简直都遴选了相似的学习和温习计谋。他们在学习罢了之后，老是会花时代在头脑中把学过的内容重新到尾用我方的神色讲一遍，就像是在给别东说念主授课一样。
这种学习本领与卡尔我方在大学时所发现的高效学习计谋都备吻合。
卡尔刚刚读大学时，学习成绩并莫得相配出众，只可算得上一个还可以的勤学生，离那种全A的尖子生如故有一定距离的。
其时的他其实并莫得把一起心想放在学习上，因为他有一项相配意思意思的体育教导——荡舟。这项教导占据了他不少时代和元气心灵。但恶运的是，他其后腹黑出现了问题，使得他不得不废弃这项教导。
废弃荡舟后，卡尔决定开动细致学习。他所作念的第一事情即是系统地筹商怎样更有用地温习考试以及怎样写出更好的论文。为此，他极力寻找多样不同的学习本领，然后逐个尝试，望望试验效果怎样。
通过多数的尝试，卡尔发现主动回忆是系数学习计谋中最有用的。于是，他阐发这个计谋重塑了我方各个学科的学习本领。
比喻说，对于东说念主文体科的学习，他创造了一种相配全面的作念札记的神色，这些札记一起都是围绕着主动回忆而进行的。
对于数学课程，他的主要学习器具是一堆白纸，然后在白纸上尝试完成推导论证的历程。要是能成功完成推导，就诠释他已经掌持了，要是弗成，那他会再试一次。
这个全新的学习计谋让卡尔之后的学习经验发生了古迹般的搬动。他从一个发达还可以的学生，酿成了全A的学生。从大二到大四时代，他唯唯一次拿到A-，其他一起是A。
这亦然为什么卡此其后决定要写一册对于学习本领的书，因为他发现许多东说念主的学习神色遵循低下，他但愿更多的东说念主能了解到主动回忆这种学习本领。那些针对其他全A尖子生的采访则再次诠释注解了这种学习本领的高效性。
02
抗争越多，成绩也越多
要是说主动回忆才是最好的学习本领，那为什么很少有东说念主会发现并遴选这种学习法呢？
一个很进军的原因即是，主动回忆相配花费脑力，在这个历程中你必须走出振作区，极力从系念深处索求筹划的信息，把之前学过的东西挖掘出来。这是很贵重的。
往来去说，咱们会阐发我方学习时的感受来判断学习效果怎样。要是咱们在学习历程中嗅觉很成功，咱们就会认为我方学得可以。要是学习历程十分抗争，咱们就会认为学习效果不好。
这也就解释了为什么在前边提到的实验中，「解放回忆」组的学生瞻望他们的测试成绩最差。原因就在于，他们在回忆历程中感到了贵重与抗争，这种不好的感受就会让他们认为我方掌持得不好。
比较之下，其他组的学生在学习历程中的感受会好许多，莫得抗争的嗅觉。尤其是对「重迭学习」组的学生来说，因为重迭会带来闇练感，让学习历程嗅觉更成功。是以，他们的瞻望分数亦然最高的。
关联词，这种学习时的高超嗅觉其实是一种错觉。固然遴选反复学习这种计谋的学生在当下的发达会优于教诲主动回忆的学生，但问题随后会泄漏。几天后再进行测试，就会发现教诲主动回忆的学生远胜于被迫温习的学生。
也即是说，在学习历程中那些让你当下嗅觉高超的事情，试验上并弗成产生所需的弥远系念。
除了上述原因以外，还有一种情况可能会使得东说念主们更心爱采用重迭学习这种被迫的学习神色，而不是主动回忆。那即是他们认为我方还莫得掌持好，对所学内容的闇练进程还不及以进行主动回忆。
但试验上，就算你对所学内容还不够闇练，尝试进行主动回忆，或者进行其他体式的系念索求教诲，如自我测试或作念教诲题，都会比你连续进行被迫的重迭学习效果更好。
在另一项实验中，卡皮克让学生采用一个学习计谋。发达较弱的学生频频采用先温习课本，比及“准备好了”再作念试验教诲。但当筹商东说念主员通过实验搅扰，让他们被迫更早开动进行系念索求教诲后，抑止骄傲他们能学到更多。
你可能会好奇：为什么主动回忆和系念索求的效果比反复学习要好得多呢？
谜底就荫藏在加州大学洛杉矶分校的神志学家罗伯特·比约克（Robert Bjork）淡薄的“联想的贵重”（desirable difficulty）这一倡导中。
这个倡导标明，在学习历程中引入一定的贵重可以大大提高系念的有用性，何况跟着贵重的增多，系念的效果会更好。
举个例子，莫得教导的回忆测试比有教导的回忆测试更难，因此它对增进系念的效果也更好。
不外话又说转头，固然学习历程中引入贵重是故意的，但这个贵重也弗成太大，要是难度太高，以至无法索求系念，那么这样的贵重并不会带来益处，这样的贵重就不是“联想的”。
从神经科学的角度来看，大脑在学习历程中的极力和抗争是故意的。因为这种极力和抗争会促使咱们的神经回路发生变化，从而使得咱们确切掌持某项本领。
由此看来，那些「解放挂牵」组的学生在进行回忆时所碰到的贵重和抗争，根底不是禁锢，反而是让学习收效的进军原因。这和咱们的直观是都备相背的。
许多东说念主在寻找有用的学习本领时，总但愿大要找到一种迟滞、绝不忙绿的学习本领。但确切的情况是，这个宇宙不存在不需要付出极力的学习本领，最有用的学习本领反而会需要你付出更多极力。
03
怎样掌持主动回忆学习法
读到这里，你应该对什么是主动回忆有了一定了解了。临了，再跟你共享几种常见的主动回忆学习法。
要是你当今如故在校学生，或者正在进行某个主题限度的学习，那么接下来你可以尝试去扩充其中的一些本领，把它们加入到你的学习计谋中，一定会对栽植学习效果很有匡助。
本领一：多作念题，多作念自我测试
作念题和测试即是最经典的系念索求教诲。缺憾的是，考试一直被视为评估器具，用来预计学生的常识掌持进程，而不是行为一种教学或学习器具，以至于咱们一听到“考试”或“测试”这两个字，就会感到惊怖和窄小。
要是你大要从根底上更正对作念题和考试的领略，将它们视为一种系念索求教诲，行为一种促进学习和系念的本领，在学习历程中，多作念题、多进行自我测试，用这种神色促使我方多主动挂牵，那么你的学习效果一定会比重迭学习好得多。
本领二：闪卡&拒绝重迭
闪卡是一个肤浅而令东说念主讶异的有用的学习或系念器具。往往，闪卡的一面是问题或教导信息，另一面是谜底。它本体上亦然一种测试。
闪卡在倡导常识和外语单词系念方面高出有用。当今有许多系念软件可以匡助你制作闪卡。这些软件能处理数万张“卡片”，并安排合理的温习时代表（拒绝重迭），匡助你有用惩办学习。
本领三：解放挂牵
所谓的解放挂牵，即是在读完一册书的某个部分，或听完一节课之后，在一张白纸上试着写下系数你能牢记的内容，或者也可以平直在头脑中进行挂牵。
肖似这样的解放挂牵往往相配贵重，也会漏掉许多东西，即使你才刚刚读完那些内容。关联词，这些贵重亦然这种教诲法之是以有匡助的一个主要原因。通过免强我方挂牵主要的要点和论据，你将更沉静地记着它们。
本领四：记札记时写问题
许多学生在作念札记时，碰到要点便会顺遂抄写下来。关联词，另一种作念札记的计谋是，将你记载下来的信息改写成畴昔需要回答的问题。
比如，不要写下“北宋是960年诞生的”，而应写下问题：“北宋是哪年诞生的？”并附上找到谜底的印迹。通过用问题而非谜底来作念札记，你就为以后的系念索求教诲创造了素材。
一个更有用的作念法是，把一个章节或部分进军不雅念重述并改写成一个问题，固然这比针对某个具体的倡导发问更难小数，但却很有用，因为它会促使你进行更深的想考。
本领五：尝试和一又友解释
教训他东说念主是最好的学习神色之一。找一个对此主题或常识点一无所知的一又友，试图使用肤浅的言语去解释这是什么。这个历程将匡助你整合信息、相接贯奉告识。
你也可以饱读动你的一又友在你的解释中找出不及，对他们不太了解的事情淡薄更多的问题。这样，你将被迫跳出惯例想维，接洽怎样回复，并即时解答问题。
要是找不到这样的一又友，也无用惦记。你可以在脑海中遐想一个捏造的一又友，然后我方把话说出来。要津在于用肤浅的言语从新梳理内容，并达到可以疏导共享的进程。
写在临了：
毫无疑问，与你曩昔常用的作念标记、划要点或者抄要点等被迫学习本领比较，上述的主动回忆学习法要更为贵重。但正如咱们之前所提到的，这些贵重和抗争的嗅觉恰是这些学习计谋更有用的原因。
因此，在尝试这些学习本领的时候，你还需要同步更正我方的想维惯性，不要总想着作念容易、赋闲的事情，而是要教训我方的大脑相宜和心爱上这种贵重和抗争的感受。唯独这样，你才有可能确切掌持主动回忆学习法，成为他东说念主眼中阿谁“会学习的东说念主”。
—THE END —
☀作家：Susan Kuang，一个在自我超卓的说念路上扩充了八年的积极行为派和精要方针者。留好意思MBA，《斜杠后生》作家。本文首发自公众号：SusanKuang（ ID：susankuang2014 ）。灼见经授权发布。
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